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免疫力是防病的根源，增强免疫力，这3个方法很管用

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人体的免疫力是由人体的免疫系统决定的，也受外来环境的影响，是两者共同作用的结果。一般情况下，外来微生物的侵袭对人体不会有太大的影响，但是免疫系统有缺陷的人就很容易遭受攻击，然后致病。所以，我们每个人都应该了解一点提高免疫力的方法。以下是提高免疫力的饮食护理小知识，希望对你们有所帮助。

提高免疫力应该吃什么？

1、首先，提高免疫力，人们可以多喝水。多喝水可以促进人体的新陈代谢，加快人体毒物的排泄。所以建议人们每天8杯水，早中晚各一杯，其余可以根据自己的情况，选择性喝水。也可以适当地喝茶，有研究表明，茶叶里面有种茶氨酸的矿物质，可以提高机体的免疫力。还可以喝酸奶，酸奶里面的益生菌对于我们人体的微生物环境有调节作用，可以提高人体的免疫力。还有，也可以适量地喝点红酒，红酒里的抗氧化物质可以提高人体的免疫力，也可以保护心脏功能。

2、接着，提高免疫力，人们可以多补充胶原蛋白和维生素。胶原蛋白可以选择鸡爪、猪皮等，胶原蛋白富含人体所需的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸，对提高人体的免疫力有好处。维生素可以选择橙子、奇异果、柚子等富含维生素C的水果，维生素C可以降低人体毛细血管否通透性，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。

3、最后，提高免疫力，人们可以多补充微量元素，例如铁、锌、镁、硒、铜等，但铁质的摄入量要控制在每天45毫克以下。可以多吃动物的肝脏，既补充叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，又可以补充维生素B6、B12。也可以多吃南瓜，南瓜富含铬、镁、有机锗等人体必需微量和宏量元素,还含有β-胡萝卜素,可以保护人体的心血管系统，起到降血压、降血脂、降血糖、预防癌症等作用，是提高免疫力不错选择之一。

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